Saturday, October 23

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Άρθρα, έρευνες και συνεντεύξεις που έχουν σκοπό να συμβάλουν στη θετική ψυχολογία. Κείμενα προσωπικής ανάπτυξης και κοινωνικά θέματα που μας αφορούν.

Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και των κρίσεων πανικού
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και των κρίσεων πανικού

Οι κρίσεις πανικού και το άγχος μπορούν να εισβάλλουν στη ζωή μας ανά πάσα ώρα και στιγμή, με αποτέλεσμα να καταστρέψουν σιγά σιγά όχι μόνο τη ψυχική μας υγεία, αλλά και τις πιο ευτυχισμένες στιγμές μας. Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε αναγκαστεί να ακυρώσουμε εξόδους με αγαπημένα μας πρόσωπα, να εγκαταλείψουμε τις αγαπημένες μας δραστηριότητες και να επιζητήσουμε έστω ένα ψήγμα ψυχικής και σωματικής γαλήνης επειδή ο οργανισμός μας επηρεάζεται ολοένα και περισσότερο από τα συμπτώματα ( εφίδρωση, τρέμουλο, δύσπνοια, ναυτία, πόνος στο στήθος, κλπ. ) ! Πριν από μερικά χρόνια, πιο συγκεκριμένα το 2017, έχοντας μόλις ενταχθεί στον κόσμο της ενηλικίωσης, υπέφερα από κρίσεις πανικού για αρκετό καιρό και όπως καταλαβαίνετε, ήταν μεγάλο σοκ τόσο για μένα κι άλλο τόσο για του...
Δεν μας παρακινεί η ίδια η πραγματικότητα αλλά ο τρόπος με τον οποίο την αντιλαμβανόμαστε!
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Δεν μας παρακινεί η ίδια η πραγματικότητα αλλά ο τρόπος με τον οποίο την αντιλαμβανόμαστε!

Οι περισσότεροι από εμάς σκέφτονται πώς θα αποφύγουν τον πόνο και πώς θα αντλήσουν ευχαρίστηση βραχυπρόθεσμα. Για αυτό οι στόχοι μας μπορεί να μας δυσκολέψουν, όχι τόσο στο να πάρουμε μια απόφαση αλλά στο να την διατηρήσουμε. Ας πάρουμε για παράδειγμα έναν άνθρωπο που θέλει να χάσει κιλά, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να το κάνει όπως το ότι θα αισθάνεται πιο υγιείς, θα έχει περισσότερη ενέργεια και θα νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να μην χάσει βάρος, όπως το ότι θα πρέπει να ξεκινήσει δίαιτα και να στερηθεί αρκετά πράγματα, νιώθοντας πεινασμένος. Καθώς λοιπόν οι λόγοι είναι μοιρασμένοι, η πλάστιγγα θα γείρει προς τη μεριά της αναβλητικότητας  γιατί το βραχυπρόθεσμο αίσθημα του πόνου είναι μεγαλύτερο από το μακροπρόθεσμο αίσθημα της ευχα...
Πώς αναλαμβάνουμε την ευθύνη και επωφελούμαστε από όσα μας συμβαίνουν;
ΚΟΙΝΩΝΙΑ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πώς αναλαμβάνουμε την ευθύνη και επωφελούμαστε από όσα μας συμβαίνουν;

Η σκέψη είναι ένας σιωπηλός διακόπτης ο οποίος θέτει σε κίνηση το πεπρωμένο του άνθρωπο. Κάθε μεγάλη εφεύρεση προήλθε από μια δημιουργική σκέψη, η οποία όταν υποστηρίζεται από την πίστη και την προσπάθεια μετατρέπεται σε ορατή πραγματικότητα. Αυτή είναι άλλωστε που μας βοηθάει να ξεπεράσουμε κάθε υλικό ή σωματικό εμπόδιο και να περάσουμε στη δράση,  με το να ανακαλύπτουμε και να χρησιμοποιούμε τις εσωτερικές δυνάμεις και ικανότητες μας. Η υλοποίηση μια σκέψης είναι η απόφαση σε συνδυασμό με τη δράση και είναι αυτή που θα καθορίσει το πεπρωμένο μας. Το μέλλον μας διαμορφώνεται από τις μικρές αποφάσεις που λαμβάνουμε καθημερινά. Όταν οι αποφάσεις αυτές δεν λαμβάνονται συνειδητά, τότε επιτρέπουμε στους άλλους και στις συνθήκες να αποφασίσουν για εμάς. Το ερώτημα λοιπόν εδώ είν...
Τι είναι αυτό που χρειάζεται για να επιτύχουμε το στόχο μας
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τι είναι αυτό που χρειάζεται για να επιτύχουμε το στόχο μας

 Για πολύ καιρό οι άνθρωποι πίστευαν ότι για να επιτύχουν στον επαγγελματικό τομέα πρέπει να έχουν υψηλό δείκτη ευφυίας. Αν αυτό ίσχυε πραγματικά, γιατί τόσοι έξυπνοι άνθρωποι αποτυγχάνουν καθημερινά; Πολλές φορές έχουμε παρατηρήσει ότι ενώ έχουν ξεκινήσει δυναμικά στον επαγγελματικό τους χώρο, στην πορεία καταλήγουν στη μετριότητα. Ενώ πιο συχνά παρατηρείται ότι άντρες και γυναίκες μέτριων δυνατοτήτων έχουν φτάσει στην κορυφή του επαγγέλματος τους. Κανείς δεν έχει διευκρινίσει τι ακριβώς χρειάζεται για να πετύχει κανείς στα επαγγελματικά του και γενικότερα στο χώρο των επιχειρήσεων, αλλά υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που ξέρουμε ότι συμβάλουν στην επιτυχία ενός ανθρώπου.  Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν πίστη στον εαυτό τους, μαθαίνουν από τους άλλους κ...
Μήπως αυτό που νομίζουμε ότι έχει πραγματική ουσία, μεγαλώνει το κενό που νιώθουμε;
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μήπως αυτό που νομίζουμε ότι έχει πραγματική ουσία, μεγαλώνει το κενό που νιώθουμε;

Νομίζουμε πως ό,τι είναι σημαντικό, βρίσκεται εκεί έξω από εμάς, ενώ η ουσιαστική απάντηση βρίσκεται μέσα μας. Τα ουσιαστικά πράγματα βρίσκονται μέσα μας αλλά εκεί κρύβεται πολύ σκοτάδι και αυτό είναι κάτι που μας φοβίζει. Πολλές φορές οι άνθρωποι κάνουμε το λάθος να ασχολούμαστε μόνο με την εξωτερική μας εμφάνιση ή με πράγματα που μπορούμε να προσφέρουμε στους άλλους και έχει να κάνει με τη ζώνη άνεσης μας και τα υλικά αγαθά. Το κακό είναι ότι έχουμε ταυτιστεί τόσο πολύ με τα υλικά αγαθά που θεωρούμε ότι αυτά που έχουν ουσία είναι πράγματα που μπορούμε να αγοράσουμε. Πολλές φορές κάνουμε αυτό που μας λέει η κοινωνία ότι είναι ουσιαστικό με αποτέλεσμα να παίζουμε ένα ρόλο. Ας κάνουμε τις εξής ερωτήσεις στον εαυτό μας: Τι είναι ουσιαστικό για εμένα; Ποια είναι η δική μου αξ...
Πόσες φορές έχουμε πει “εγώ τώρα τι ήθελα να κάνω”; Πώς λειτουργεί η μνήμη μας;
ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πόσες φορές έχουμε πει “εγώ τώρα τι ήθελα να κάνω”; Πώς λειτουργεί η μνήμη μας;

Έχει συμβεί σε όλους μας να μπούμε σε ένα δωμάτιο για να πάρουμε κάτι και να ξεχάσουμε για ποιο λόγο μπήκαμε εκεί, λέγοντας «εγώ τώρα τι ήθελα να κάνω» ή να μας συστήσουν σε κάποιο άνθρωπο και να μη θυμόμαστε το όνομα του μετά από ένα λεπτό. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη επιδεινώνεται όσο μεγαλώνουμε, άλλα πράγματα τα θυμόμαστε για κλάσματα δευτερολέπτου και άλλα για μια ολόκληρη ζωή. Κάποιες αναμνήσεις τις ξεχνάμε συνειδητά και κάποιες μπορούμε να τις επαναφέρουμε με τεχνικές όπως η ύπνωση. Τα μάτια μας και τα αυτιά μας δέχονται ένα καταιγισμό πληροφοριών καθημερινά, οπότε ο εγκέφαλος μας αποφασίζει τι θα μεταφερθεί στη μακροπρόθεσμη μνήμη, τι θα αγνοηθεί και ότι μας φαίνεται χρήσιμο αποθηκεύεται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη για να χρησιμοποιηθεί . Είναι το είδος της μνήμης που σου επιτρέ...
Τυχερά παιχνίδια: Έξαψη της στιγμής ή κυνήγι μιας νέας ζωής; Πώς να το διαχειριστούμε;
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τυχερά παιχνίδια: Έξαψη της στιγμής ή κυνήγι μιας νέας ζωής; Πώς να το διαχειριστούμε;

Πόσο συχνά σκέφτεστε ότι αν κερδίζατε το λαχείο θα άλλαζε η ζωή σας ή παίζετε τυχερά παιχνίδια με σκοπό το εύκολο κέρδος; Οι περισσότεροι ξέρουμε ήδη τι θα κάναμε ή τι θα αγοράζαμε αν κερδίζαμε πολλά χρήματα, πιστεύοντας ότι θα ήμασταν ευτυχισμένοι. Υπάρχουν πολλές εταιρείες και οργανισμοί που τροφοδοτούν αυτά τα όνειρα. Θα σας έκανε πραγματικά ευτυχισμένο το να κερδίζατε; Γιατί αγοράζετε λαχεία ή παίζετε τα στοίχημα σε πρακτορεία στοιχημάτων; Ελπίζετε ότι μπορεί και να κερδίσετε ή το κάνετε για να διασκεδάσετε; Παρόλο που υπάρχει μια πολύ μικρή πιθανότητα κάποιος να κερδίσει ένα ευκαταφρόνητο ποσό, αυτό που αγοράζει κάποιος είναι την ευκαιρία να ονειρεύεται μια καλύτερη ζωή. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που κερδίζουν το λαχείο, χάνουν όλα τα χρή...
Πώς να χτίσουμε αυτοπεποίθηση;
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πώς να χτίσουμε αυτοπεποίθηση;

Οι περισσότεροι από εμάς λέμε ότι δεν έχουμε τόση αυτοπεποίθηση όση θα θέλαμε.. Άλλοι πάλι δείχνουν ότι έχουν για να κρύβουν την ανασφάλεια τους, εστιάζοντας κυρίως στην εξωτερική τους εμφάνιση και άλλοι έχουν αυτοπεποίθηση σε σημείο έπαρσης! Τι εννοούμε λοιπόν με τον όρο αυτοπεποίθηση; Η αυτοπεποίθηση δεν προσδιορίζει έναν άνθρωπο ολιστικά! Μπορεί κάποιος να έχει αρκετή αυτοπεποίθηση σε έναν τομέα της ζωής του και σε έναν άλλο όχι και τόσο. Κανείς μας δεν γεννήθηκε με αυτοπεποίθηση, αυτή κτίζεται σταδιακά με τη γνώση και τη δράση ανάλογα με το τομέα που θεωρούμε ότι υστερούμε. Δείτε το εξής: Αν κάνετε κάτι πολλές φορές, ξέρετε ότι μπορείτε να το κάνετε, έτσι έχετε αυτοπεποίθηση! Αν δεν το έχετε ξανακάνει, αμφιβάλλετε. Αν θέλετε να έχετε αυτοπεποίθηση δώστε στον εαυτό σας ...
Αυτό που μας κρατάει πίσω, είναι η απροθυμία μας να πληρώσουμε το τίμημα. Ξεκίνα την προσπάθεια!
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Αυτό που μας κρατάει πίσω, είναι η απροθυμία μας να πληρώσουμε το τίμημα. Ξεκίνα την προσπάθεια!

Το μυαλό μας είναι σχεδιασμένο να μας προστατεύει και να αντιστέκεται στην αλλαγή γιατί φροντίζει για την επιβίωση μας. Οτιδήποτε βρίσκεται απέξω από ότι μας είναι οικείο φαντάζει απειλή με αποτέλεσμα μια καινούργια απόφαση να μας πλημμυρίζει με αμφιβολία και αρνητικές σκέψεις. Τι συμβαίνει όμως; Έχοντας ως γνώση την αντίσταση του μυαλού μας στην αλλαγή,  ότι το μυαλό είναι ένα εργαλείο που δουλεύει από εμάς για εμάς και οι σκέψεις είναι δημιούργημα του, μπορούμε να το ελέγξουμε. Δυστυχώς, το 95% των σκέψεων που κάνουμε είναι επαναλαμβανόμενες και το 80% αρνητικές, για αυτό τις περισσότερες φορές έχουμε και τα ίδια αποτελέσματα στη ζωή μας. Αν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε διαφορετικά, εστιάζοντας στη λύση και όχι στα προβλήματα, να αποκτάμε νέες αναφορές και εμπειρίες, τό...
Το σπουδαιότερο εφόδιο στην επικοινωνία μας, είναι η ικανότητα να ακούμε
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το σπουδαιότερο εφόδιο στην επικοινωνία μας, είναι η ικανότητα να ακούμε

Αν έπρεπε να διαλέξω το σπουδαιότερο εφόδιο για μια επιτυχημένη επικοινωνία, θα έλεγα ότι είναι η ικανότητα μας να ακούμε τους άλλους και τον εαυτό μας. Η ενεργητική ακρόαση είναι πολύ σημαντική  ως προς την κατανόηση αλλά και ως προς την αντίληψη. Οι φίλοι που μας ακούνε είναι αυτοί που μας τραβούν περισσότερο και μας κάνουν να θέλουμε να είμαστε μαζί τους. Πολλές φορές μιλάμε όχι για να ζητήσουμε συμβουλές αλλά για να νιώσουμε καλύτερα, να πούμε αυτό που σκεφτόμαστε και που νιώθουμε. Όταν μας ακούν νιώθουμε ευτυχισμένοι, ελεύθεροι, μας βοηθάει να ξεδιπλωθούμε και να αναπτυχθούμε. Αρχίζουμε να ακούμε την αντίληψη μας για το γεγονός που περιγράφουμε. Σημαντικό λοιπόν είναι να κάνουμε τις σωστές ερωτήσεις σε μια επικοινωνία και όχι να δίνουμε τις σωστές απαντήσεις η συμβου...