Βρισκόμαστε στην αρχή του καλοκαιριού και η ιδέα της εμφάνισής μας με μαγιό στην παραλία, μερικές φορές, κινητοποιεί δυσάρεστα συναισθήματα για το ωστόσο απολαυστικό μπάνιο στη θάλασσα. Κι όμως, η εντύπωση ότι κάποια περιττά κιλά μπορούν να σταθούν εμπόδιο στο να απολαύσουμε τις καλοκαιρινές μας διακοπές, μας οδηγούν σε δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα και παρουσιάζονται ως δίαιτες αποτοξίνωσης ή detox δίαιτες.
Η αποτοξίνωση του οργανισμού μας είναι μια λειτουργία του που την επωμίζονται, κυρίως, το ήπαρ (συκώτι) και τα νεφρά μας και σε καμία περίπτωση δεν υπάρχουν τρόφιμα που να έχουν το ρόλο αυτό των παραπάνω οργάνων. Σίγουρα, είναι ένα καλό μάρκετινγκ για να προωθηθεί μια «νέα» και «αποτελεσματική» διατροφή που θα μας παροτρύνει να την ακολουθήσουμε, προκειμένου να χάσουμε γρήγορα κιλά! Όμως, ο ρόλος των τροφίμων είναι να μας παρέχουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και κανένα από αυτά δεν μας κάνει αποτοξίνωση! Επιπλέον, ΔΕΝ υπάρχουν «ειδικά» τρόφιμα ή ροφήματα ή διατροφικά σκευάσματα που να επιτυγχάνουν τη γρήγορη απώλεια του σωματικού βάρους μας. Όλα τα τρόφιμα, ροφήματα και διατροφικά σκευάσματα έχουν θερμίδες και ο μεταβολισμός τους, δηλαδή η διαδικασία που ακολουθείται για να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια από τον οργανισμό μας, είναι η ίδια με αυτή των υπόλοιπων προϊόντων που καταναλώνουμε.
Οι detox δίαιτες είναι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων, γύρω στις 500-1000 θερμίδες, προκειμένου να χαθούν γρήγορα τα κιλά. Δυστυχώς, όμως, μέσα σε αυτά τα κιλά που χάνονται υπάρχει και σημαντική απώλεια νερού. Όμως, εκείνο που επιδιώκουμε είναι η απώλεια λίπους και η απώλεια αυτή θέλει το χρόνο της για να επιτευχθεί και να είναι μόνιμη. Για να χάσουμε 1 κιλό λίπους, πρέπει να μειωθεί το διαιτολόγιό μας κατά 7.500 θερμίδες. Όπως καταλαβαίνετε, οι δίαιτες που υπόσχονται απώλεια 5 κιλών μέσα σε μια εβδομάδα, είναι ανέφικτο! Πρέπει να χαθούν 37.500 θερμίδες μέσα σε 7 ημέρες!
Επιπλέον, μια τόσο στερητική δίαιτα ταλαιπωρεί πολύ τον οργανισμό μας, γιατί δε μας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, δημιουργεί κόπωση και ζάλη, λόγω της χαμηλής ενεργειακής πρόσληψης και απογοήτευση λόγω αδυναμίας επίτευξης της επιθυμητής απώλειας των προσδοκώμενων κιλών. Ακόμη και σε περίπτωση που υπάρχει κάποια απώλεια κιλών, αυτή θα είναι πρόσκαιρη.
Μετά το πέρας της detox δίαιτας, η επάνοδός μας στις προηγούμενες διαιτητικές μας συνήθειες θα επαναφέρει το βάρος που έχει χαθεί, και πιθανότατα, και να αυξηθεί, λόγω του ότι ο οργανισμός μας στερήθηκε βασικές ομάδες τροφίμων.
Μια διατροφή που να είναι επαρκής, ισορροπημένη
και με μειωμένη κατανάλωση θερμίδων,
θα έχει έχει σαν αποτέλεσμα την απώλεια βάρους
σε συνδυασμό με μια καλή φυσική κατάσταση και υγεία.
Αγάπησε το σώμα σου, έτσι όπως είναι, και απόλαυσε την ευεργετική επίδραση της θάλασσας και των διακοπών. Φρόντισέ το, έτσι ώστε να σου εξασφαλίζει υγεία και ποιότητα ζωής, που αυτή δεν κρίνεται από κάποια περιττά κιλά, αλλά από την επίτευξη της ψυχικής και συναισθηματικής σου ευεξίας.
Πηγή φωτογραφίας: FreePik
Πριν φύγετε ρίξτε μια ματιά
Η Φωτεινή Τολιοπούλου είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών. Ασχολείται με την Κλινική Διατροφή, το Εξατομικευμένο Διαιτολόγιο διαχείρισης σωματικού βάρους και το Health and beauty coaching. Το ενδιαφέρον της για τη γαστρονομία και το ευ ζην την οδήγησαν στην υλοποίηση υγιεινών γευμάτων, αλλά και στην επίτευξη ενός βασικού στόχου, που συνίσταται στην υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής, η οποία να αποτελεί μια ευχάριστη διαδικασία, συντελώντας στην διαμόρφωση μιας ποιοτικής ζωής και στην απόκτηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Επίσης, παρέχει εθελοντικά, διατροφική υποστήριξη και συμβουλευτική σε γυναίκες που έχουν νοσήσει από καρκίνο του μαστού, θέλοντας να προωθήσει το μήνυμα ότι το υγιές σωματικό βάρος δρα προστατευτικά απέναντι στη νόσο. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο ftoliopoulou(@)gmail.com και στο 6949936502.