Sunday, September 26

Tag: ευ ζην

Γαλακτοκομικά: Η έλλειψή τους μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία οστεοπόρωσης;
ΕΥ ΖΗΝ, ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γαλακτοκομικά: Η έλλειψή τους μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία οστεοπόρωσης;

Η οστεοπόρωση είναι η σκελετική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα, με μειωμένη  οστική αντοχή που προδιαθέτει στη δημιουργία καταγμάτων. Το σώμα ενός ενήλικα ατόμου περιέχει περίπου 1200γρ ασβεστίου, που αντιστοιχεί στο 1-2% του βάρους του. Από την ποσότητα αυτή, το 99% βρίσκεται στα οστά και στα δόντια, ενώ το 1% βρίσκεται στο αίμα, στο εξωκυττάριο υγρό, στους μύες και σε διάφορους ιστούς.  Ο ρόλος του ασβεστίου στη δόμηση των οστών είναι σημαντικός και συμβάλλει στη σταθερότητα και  στη λειτουργικότητά τους. Η πυκνότητα και η μάζα των οστών είναι συνάρτηση της περιεκτικότητάς τους σε ασβέστιο.  Η μέγιστη οστική μάζα επιτυγχάνεται από το 25ο μέχρι 35ο έτος και διατηρείται σταθερή μέχρι την ηλικία των 45 ετών, όπου μετά αρχίζει σταδιακά να μειώνετα...
5 Βήματα για να πετύχουμε Νέους Στόχους το 2021
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ

5 Βήματα για να πετύχουμε Νέους Στόχους το 2021

Το 2020 ίσως και να περάσει στην ιστορία μας ως η χειρότερη χρονιά όλων των εποχών. Το περιοδικό ΤΙΜΕ μάλιστα το αποχαιρέτησε βάζοντας στο εξώφυλλο του ένα τεράστιο Χ. Το 2021 είναι η χρονιά που έχουμε την μεγαλύτερη ανάγκη από ποτέ για αλλαγές και ανανέωση στη ζωή μας. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή, έχοντας ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον, να θέσουμε νέους στόχους και να τους κατακτήσουμε. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε. 1. ΞΕΚΑΘΑΡΟΙ ΣΤΟΧΟΙ Καθημερινά περνάνε από το μυαλό μας κατά μέσο όρο 60.000 σκέψεις την ημέρα, το 95% από αυτές είναι οι ίδιες επαναλαμβανόμενες σκέψεις. Με το να σκεφτούμε λοιπόν και να καταγράψουμε τους στόχους μας, δίνουμε σήμα στο υποσυνείδητο μας πως οι σκέψεις που σχετίζονται με τους στόχους είναι πιο σημαντικές από τις ...
Πώς να μείνετε θετικοί στο σπίτι εν μέσω πανδημίας
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πώς να μείνετε θετικοί στο σπίτι εν μέσω πανδημίας

Ο κορωνοϊός έδειξε ότι είναι μια πανδημία που θα συνεχίζει να μας απασχολεί μέχρι και του χρόνου τουλάχιστον. Αυτές ήταν και οι πιο απαισιόδοξες γραμμές που θα μπορούσατε να διαβάσετε στο Sociall.gr. Κι αυτό γιατί ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας κάνει να δείτε τα θετικά αυτού που μας συνέβη. Με αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να παραμείνετε θετικοί σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς και ιδιαίτερα μέσα στο σπίτι. Ακολουθήστε μια ρουτίνα Ως παιδιά, οι γονείς μας μας έβαζαν μια καθημερινή ρουτίνα για να διαχειριστούμε καλύτερα την ημέρα.Γιατί πρέπει να είναι διαφορετικά όταν μεγαλώνουμε;Το να ακολουθούμε μια ρουτίνα έγινε δύσκολο κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Τους τελευταίους μήνες έχουμε επιστρέψει πίσω αλλά είναι διαφορετικό το κλίμα. Φροντίστε, λοιπόν, να βρείτε κάπο...
Τα χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων
ΕΥ ΖΗΝ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τα χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων

Τι σας έρχεται στο μυαλό , όταν ακούτε ‘’τοξικοί άνθρωποι‘’;Εγώ τους παρομοιάζω με τις ‘’ρουφήχτρες‘’, που βλέπουμε στις ταινίες επιστημονικής φαντασίας, καθώς απορροφούν όλη την ενέργεια μας, προσπαθούν να μειώσουν την αξία μας, τον μόχθο μας. Εκείνη τη στιγμή, κατηγορούμε τον εαυτό μας πως είμαστε εμείς το λάθος της υπόθεσης και παίρνουμε όλη την ευθύνη πάνω μαςΥπάρχουν διαφορετικοί τύποι τοξικών ανθρώπων, αλλά οι περισσότεροι έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά. Δημιουργούν ένα αρνητικό περιβάλλον και μπορούν να κάνουν τα πάντα προς δικό τους όφελος. Το ξέρω από πρώτο χέρι, διότι αν και μόλις 22 χρονών, έχω συναναστραφεί με αρκετά άτομα αυτού του είδους.Πολλές φορές οι γονείς, η οικογένεια, οι φίλοι μας δημιουργούν ένα τοξικό κλίμα, χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε. Αισθάνονται ότι έχουν τ...
10 συμβουλές παραγωγικότητας που θα σας βοηθήσουν στους στόχους σας!
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ

10 συμβουλές παραγωγικότητας που θα σας βοηθήσουν στους στόχους σας!

Κάθε ένας από εμάς έχει τις ίδιες είκοσι τέσσερις ώρες κάθε μέρα. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε αυτές τις ώρες, κάνει τη διαφορά, γι 'αυτό η εφαρμογή ορισμένων βασικών συμβουλών παραγωγικότητας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Εάν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, η αύξηση της παραγωγικότητάς σας μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να φτάσετε σε νέα ύψη στην επαγγελματική σας ζωή. Γι 'αυτό μοιραζόμαστε τις δέκα καλύτερες συμβουλές για την ενίσχυση της παραγωγικότητας που είναι αρκετά απλές για να τις εφαρμόσετε κι από σήμερα. 1) Χρησιμοποιήστε τον κανόνα "Touch It Once" Ο κανόνας "touch it one" υπαγορεύει ότι πρέπει να ολοκληρώσετε μια εργασία από την αρχή έως το τέλος της πρώτης φορά που θα την αναλάβετε αντί να ξεκινήσετε μια εργασία και να την αφήσετε να ολοκληρωθεί αρ...
Πόσες θερμίδες “κρύβουν” τα ποτά; Συμβουλές για υπεύθυνη κατανάλωση!
ΕΥ ΖΗΝ, ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πόσες θερμίδες “κρύβουν” τα ποτά; Συμβουλές για υπεύθυνη κατανάλωση!

Αλκοόλ, καλή διάθεση και καλοκαίρι! Όλοι έχουμε ανάγκη να χαλαρώσουμε ειδικά αυτό το καλοκαίρι. Ωστόσο, ας μην ξεχνάμε ότι το αλκοόλ κρύβει και τις παγίδες του. Ο Ευθύμης Ευγενής, σύμβουλος διατροφής του Sociall, εξηγεί πώς να καταναλώνουμε υπεύθυνα αλκοόλ και μοιράζεται τις θερμίδες των πιο αγαπημένων μας ποτών. Τι είναι το αλκοόλ; To αλκοόλ ή αλλιώς οινόπνευμα ή αιθανόλη είναι μια οργανική χημική ένωση που περιέχει άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο με μοριακό τύπο C2H6O. Είναι ένα πτητικό, εύφλεκτο και άχρωμο υγρό. Χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες αιώνες από τους ανθρώπους ως ψυχαγωγικό ποτό. Υπάρχουν διάφορα είδη αλκοολούχων ποτών όπως κρασί, μπύρα, βότκα, ουίσκι κ.α. Το καθένα από αυτά έχουν διαφορετική ποσότητα αιθυλικής αλκοόλης και τα καθιστά ήπια ή βαριά ποτά. Προτιμούνται γ...
Στέφανος Ξενάκης: «Να ευγνωμονούμε απλά μικρά πράγματα»
ΒΙΒΛΙΟ, ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ, ΠΡΟΣΩΠΑ

Στέφανος Ξενάκης: «Να ευγνωμονούμε απλά μικρά πράγματα»

Ένα «δώρο» στον απόηχο της καραντίνας αποφάσισε να κάνει στους αναγνώστες του με το νέο του βιβλίο ο συγγραφέας Στέφανος Ξενάκης, για να τους θυμίσει ότι η ευτυχία κρύβεται στα πιο απλά πράγματα. Μετά από την επιτυχία που σημείωσε το πρώτο βιβλίο της σειράς, τώρα ο συγγραφέας επιστρέφει ξανά με το δεύτερο μέρος. Το «Δώρο 2» παρουσιάζει σύντομες ιστορίες που βοηθούν τον αναγνώστη να αναγνωρίσει τα θετικά στοιχεία της ζωής και να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεται. Άλλωστε, τα τελευταία χρόνια ο κ. Ξενάκης ασχολείται εντατικά με την προσωπική ανάπτυξη και την αυτοβελτίωση. «Γράφω κάθε εβδομάδα με αφορμή μικρά πράγματα που τριγύρω μου μού διεγείρουν το συναίσθημα. Το 2ο ΔΩΡΟ ήταν η φυσική συνέχεια και γράφτηκε προ έτους στην πλειοψηφία του. Κι από τότε συνεχίζω να γράφω. Είναι από αυτά που μ...
Παντζάρια, ο πορφυρός σύμμαχος για τον οργανισμό μας
ΕΥ ΖΗΝ, ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παντζάρια, ο πορφυρός σύμμαχος για τον οργανισμό μας

Το παντζάρι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες,  μαγνήσιο, σίδηρο, νάτριο, κάλιο, φώσφορο, νιτρικά άλατα, βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Γράφει ο σύμβουλος διατροφής του Sociall.gr, Ευθύμης Ευγενής Το παντζάρι (Beta vulgaris) στην λατινική του ονομασία ή αλλιώς κοκκινογούλι, ανήκει στην ίδια οικογένεια με το σπανάκι και είναι βολβοειδές λαχανικό που αναπτύσσεται μέσα στο χώμα. Όλες οι καλλιεργήσιμες ποικιλίες παντζαριού προέρχονται από το υποείδος B. v. Vulgaris ή B. v. maritima, τα οποία φύονται σε περιοχές της Μεσογείου, στις Ευρωπαϊκές ακτές του Ατλαντικού, στη Μέση ανατολή  και στην Ινδία. Η θρεπτική σύνθεση του ωμού παντζαριού ανά 100γρ.- Υδατάνθρακες 9,9γρ, Πρωτεΐνες 1,6γρ, Λίπος 0,1γρ,Νάτριο 87,3mg, Κάλιο 60mg, Νερό 335γρ, Σίδηρος 0,7m...
Σχετικά με εμάς
Σχετικά με το Sociall

Σχετικά με εμάς

Μέσα σε ένα κλίμα αβεβαιότητας όπως αυτό που βιώνουμε τη στιγμή που γράφονται αυτές οι γραμμές, μια ομάδα φίλων αποφάσισε να δει το παρόν και το μέλλον θετικά. Έχοντας κατά νου το σύνθημα του Abraham Lincoln, "ο πιο καλός τρόπος να προβλέψεις το μέλλον είναι να το δημιουργήσεις", πιάσαμε τα πληκτρολόγια μας και αρχίσαμε να παρατηρούμε όσα βλέπουμε γύρω μας ή καλύτερα όσα θέλουμε να βλέπουμε δίπλα μας. Επιλέξαμε να δώσουμε έμφαση στα θετικά: Στις όμορφες παρέες που γράφουν ιστορίες, στον πολιτισμό που άγει τη ψυχή μας, στον θετικό τρόπο ζωής, που αρέσκονται να τον αποκαλούν ευ ζην, σε βιβλία που μας ενέπνευσαν, σε παραστάσεις που κάτι μας άφησαν, σε ανθρώπους που μέσα από την τέχνη τους πλάθουν το παρόν και το μέλλον μας, στην προσωπική ανάπτυξη. Σίγουρα δεν είναι κάτι που δεν...