Sunday, September 26

Tag: ψυχολογία

Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και των κρίσεων πανικού
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και των κρίσεων πανικού

Οι κρίσεις πανικού και το άγχος μπορούν να εισβάλλουν στη ζωή μας ανά πάσα ώρα και στιγμή, με αποτέλεσμα να καταστρέψουν σιγά σιγά όχι μόνο τη ψυχική μας υγεία, αλλά και τις πιο ευτυχισμένες στιγμές μας. Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε αναγκαστεί να ακυρώσουμε εξόδους με αγαπημένα μας πρόσωπα, να εγκαταλείψουμε τις αγαπημένες μας δραστηριότητες και να επιζητήσουμε έστω ένα ψήγμα ψυχικής και σωματικής γαλήνης επειδή ο οργανισμός μας επηρεάζεται ολοένα και περισσότερο από τα συμπτώματα ( εφίδρωση, τρέμουλο, δύσπνοια, ναυτία, πόνος στο στήθος, κλπ. ) ! Πριν από μερικά χρόνια, πιο συγκεκριμένα το 2017, έχοντας μόλις ενταχθεί στον κόσμο της ενηλικίωσης, υπέφερα από κρίσεις πανικού για αρκετό καιρό και όπως καταλαβαίνετε, ήταν μεγάλο σοκ τόσο για μένα κι άλλο τόσο για του...
Τίνα Μιχαηλίδου: “Έχει χαθεί η μαγεία του έρωτα και του φλερτ”
Sociallize, ΒΙΒΛΙΟ, ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ, ΠΡΟΣΩΠΑ

Τίνα Μιχαηλίδου: “Έχει χαθεί η μαγεία του έρωτα και του φλερτ”

Την Τίνα Μιχαηλίδου την χαρακτηρίζουν πολλές ιδιότητες όπως τους περισσότερους ανθρώπους της εποχής μας. Επιτυχημένη blogger, θεολόγος, νοσηλεύτρια με εξειδίκευση στην φροντίδα ανθρώπων με χρόνιες παθήσεις και φυσικά συγγραφέας του βιβλίου "Και μη χειρότερα". Θα την γνωρίσουμε παραπάνω μέσω της στήλης μας Sociallize. Τίνα μου, σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου! Τι πραγματεύεται το πρώτο σου βιβλίο με τίτλο «Και μη χειρότερα»; Εγώ σε ευχαριστώ Μαίρη μου για την πρόσκληση. Το βιβλίο μου έχει να κάνει με 11 ιστορίες γυναικών που χωρίζουν και βρίσκουν τον τρόπο να προχωρήσουν παρακάτω τη ζωή τους, άλλες το καταφέρνουν αμέσως, άλλες δυσκολεύονται όμως στο τέλος όλες τους προχωράνε παρακάτω και είναι χαρούμενες. Οι διαπροσωπικές σχέσεις φαίνεται πως αποτελούν πηγή της έμπνευση...
7 Πράγματα Που Μου Δίνουν Σεροτονίνη
ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

7 Πράγματα Που Μου Δίνουν Σεροτονίνη

Η Σεροτονίνη είναι μία μονοαμίνη που δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Η βασική της λειτουργία, δηλαδή, είναι η ολοκλήρωση της επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων. Ο πιο σημαντικός ρόλος που αναλαμβάνει η Σεροτονίνη είναι να διατηρείται σε αυξημένα επίπεδα, προκειμένου ο άνθρωπος να είναι χαρούμενος και ήρεμος. Αν όμως αυτό αντιστραφεί, προκαλεί μέχρι και ψυχικές διαταραχές, όπως είναι οι διαταραχές ύπνου ή και η κατάθλιψη. Βρίσκω νόημα σε διάφορα πράγματα, άλλοτε μικρά κι άλλοτε μεγάλα. Συνήθως τα πιο απλά πράγματα μου προκαλούν ευτυχία. Bόλτες με φίλους, η μυρωδιά της βροχής, μια αγκαλιά, ένα χαμόγελο,ο αέρας που χτυπά στο πρόσωπο μέσα από το αμάξι, η ανατολή του ηλίου, τα κύματα και ο παφλασμός πάνω στα βράχια και τα βιβλία είναι λίγα (!!) από αυτά που με κάνουν χαρούμενη. Π...
Όταν πάρεις μια απόφαση, ο φόβος σου μειώνεται
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ

Όταν πάρεις μια απόφαση, ο φόβος σου μειώνεται

Η ανησυχία είναι ένα συναίσθημα που μας δημιουργεί άγχος και αναστέλλει τη δημιουργικότητα μας. Δεν θα δείτε ποτέ κάποια παραγωγική συμπεριφορά να προέρχεται από ένα ανήσυχο μυαλό. Ανησυχούμε όταν επιλέγουμε τις αρνητικές σκέψεις και τις κατευθύνουμε προς ένα συγκεκριμένο στόχο. Με αυτό τον τρόπο αναστέλλουμε την παραγωγικότητα μας και βάζουμε μόνοι μας εμπόδια στον τρόπο που θα πραγματοποιήσουμε το στόχο μας.  Όταν δεν ανησυχούμε εστιάζουμε στη λύση και όχι στο πρόβλημα, συνεπώς «εκεί που κοιτάζεις εκεί θα πας». Το 90% των πραγμάτων για τα οποία ανησυχούμε δεν θα συμβούν ποτέ, να είστε χαρούμενοι. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να πάψουμε να βιαζόμαστε, η δουλειά δεν τελειώνει ποτέ, ας χαρούμε λοιπόν τη διαδικασία της μάθησης, της εξέλιξης και ας δουλεύουμε σταθερά και...
Μήπως αυτό που νομίζουμε ότι έχει πραγματική ουσία, μεγαλώνει το κενό που νιώθουμε;
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μήπως αυτό που νομίζουμε ότι έχει πραγματική ουσία, μεγαλώνει το κενό που νιώθουμε;

Νομίζουμε πως ό,τι είναι σημαντικό, βρίσκεται εκεί έξω από εμάς, ενώ η ουσιαστική απάντηση βρίσκεται μέσα μας. Τα ουσιαστικά πράγματα βρίσκονται μέσα μας αλλά εκεί κρύβεται πολύ σκοτάδι και αυτό είναι κάτι που μας φοβίζει. Πολλές φορές οι άνθρωποι κάνουμε το λάθος να ασχολούμαστε μόνο με την εξωτερική μας εμφάνιση ή με πράγματα που μπορούμε να προσφέρουμε στους άλλους και έχει να κάνει με τη ζώνη άνεσης μας και τα υλικά αγαθά. Το κακό είναι ότι έχουμε ταυτιστεί τόσο πολύ με τα υλικά αγαθά που θεωρούμε ότι αυτά που έχουν ουσία είναι πράγματα που μπορούμε να αγοράσουμε. Πολλές φορές κάνουμε αυτό που μας λέει η κοινωνία ότι είναι ουσιαστικό με αποτέλεσμα να παίζουμε ένα ρόλο. Ας κάνουμε τις εξής ερωτήσεις στον εαυτό μας: Τι είναι ουσιαστικό για εμένα; Ποια είναι η δική μου αξ...
Πόσες φορές έχουμε πει “εγώ τώρα τι ήθελα να κάνω”; Πώς λειτουργεί η μνήμη μας;
ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πόσες φορές έχουμε πει “εγώ τώρα τι ήθελα να κάνω”; Πώς λειτουργεί η μνήμη μας;

Έχει συμβεί σε όλους μας να μπούμε σε ένα δωμάτιο για να πάρουμε κάτι και να ξεχάσουμε για ποιο λόγο μπήκαμε εκεί, λέγοντας «εγώ τώρα τι ήθελα να κάνω» ή να μας συστήσουν σε κάποιο άνθρωπο και να μη θυμόμαστε το όνομα του μετά από ένα λεπτό. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη επιδεινώνεται όσο μεγαλώνουμε, άλλα πράγματα τα θυμόμαστε για κλάσματα δευτερολέπτου και άλλα για μια ολόκληρη ζωή. Κάποιες αναμνήσεις τις ξεχνάμε συνειδητά και κάποιες μπορούμε να τις επαναφέρουμε με τεχνικές όπως η ύπνωση. Τα μάτια μας και τα αυτιά μας δέχονται ένα καταιγισμό πληροφοριών καθημερινά, οπότε ο εγκέφαλος μας αποφασίζει τι θα μεταφερθεί στη μακροπρόθεσμη μνήμη, τι θα αγνοηθεί και ότι μας φαίνεται χρήσιμο αποθηκεύεται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη για να χρησιμοποιηθεί . Είναι το είδος της μνήμης που σου επιτρέ...
Τυχερά παιχνίδια: Έξαψη της στιγμής ή κυνήγι μιας νέας ζωής; Πώς να το διαχειριστούμε;
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τυχερά παιχνίδια: Έξαψη της στιγμής ή κυνήγι μιας νέας ζωής; Πώς να το διαχειριστούμε;

Πόσο συχνά σκέφτεστε ότι αν κερδίζατε το λαχείο θα άλλαζε η ζωή σας ή παίζετε τυχερά παιχνίδια με σκοπό το εύκολο κέρδος; Οι περισσότεροι ξέρουμε ήδη τι θα κάναμε ή τι θα αγοράζαμε αν κερδίζαμε πολλά χρήματα, πιστεύοντας ότι θα ήμασταν ευτυχισμένοι. Υπάρχουν πολλές εταιρείες και οργανισμοί που τροφοδοτούν αυτά τα όνειρα. Θα σας έκανε πραγματικά ευτυχισμένο το να κερδίζατε; Γιατί αγοράζετε λαχεία ή παίζετε τα στοίχημα σε πρακτορεία στοιχημάτων; Ελπίζετε ότι μπορεί και να κερδίσετε ή το κάνετε για να διασκεδάσετε; Παρόλο που υπάρχει μια πολύ μικρή πιθανότητα κάποιος να κερδίσει ένα ευκαταφρόνητο ποσό, αυτό που αγοράζει κάποιος είναι την ευκαιρία να ονειρεύεται μια καλύτερη ζωή. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που κερδίζουν το λαχείο, χάνουν όλα τα χρή...
Πώς να χτίσουμε αυτοπεποίθηση;
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πώς να χτίσουμε αυτοπεποίθηση;

Οι περισσότεροι από εμάς λέμε ότι δεν έχουμε τόση αυτοπεποίθηση όση θα θέλαμε.. Άλλοι πάλι δείχνουν ότι έχουν για να κρύβουν την ανασφάλεια τους, εστιάζοντας κυρίως στην εξωτερική τους εμφάνιση και άλλοι έχουν αυτοπεποίθηση σε σημείο έπαρσης! Τι εννοούμε λοιπόν με τον όρο αυτοπεποίθηση; Η αυτοπεποίθηση δεν προσδιορίζει έναν άνθρωπο ολιστικά! Μπορεί κάποιος να έχει αρκετή αυτοπεποίθηση σε έναν τομέα της ζωής του και σε έναν άλλο όχι και τόσο. Κανείς μας δεν γεννήθηκε με αυτοπεποίθηση, αυτή κτίζεται σταδιακά με τη γνώση και τη δράση ανάλογα με το τομέα που θεωρούμε ότι υστερούμε. Δείτε το εξής: Αν κάνετε κάτι πολλές φορές, ξέρετε ότι μπορείτε να το κάνετε, έτσι έχετε αυτοπεποίθηση! Αν δεν το έχετε ξανακάνει, αμφιβάλλετε. Αν θέλετε να έχετε αυτοπεποίθηση δώστε στον εαυτό σας ...
Ξέρεις τι θέλεις! Ξέρεις όμως πώς να το πάρεις;
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ξέρεις τι θέλεις! Ξέρεις όμως πώς να το πάρεις;

Η απάντηση βρίσκεται στη διαχείριση χρόνου. Ναι σωστά άκουσες, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πως να αξιοποιούν το χρόνο τους, για αυτό το λόγο δεν τους φτάνει και παραπονιούνται πως δεν έχουν. Ακόμα όμως και όταν βρίσκουν ,δεν τον εκτιμούν, με αποτέλεσμα να τον περνούν με μη παραγωγικό τρόπο ή σπαταλώντας τον σε δραστηριότητες που δεν τους δίνουν ουσιαστική χαρά. Φοβόμαστε το θάνατο αλλά πράττουμε λες και θα ζήσουμε για πάντα! Περνάμε τις μέρες μας πολλές φορές χωρίς να κάνουμε κάτι που θα μας προσφέρει ευεξία ή λίγη χαρά. Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι τόσο γρήγοροι που ξεχνάμε να ακούσουμε μέσα στο άγχος και στις υποχρεώσεις μας, τι είναι αυτό που θα θέλαμε να κάνουμε τώρα. Πολλές φορές, προκειμένου να βελτιώσουμε την υλική ποιότητα και υπόσταση της ζωής μας, πέφτου...
Πώς η σκέψη μας δίνει ταυτότητα στις καταστάσεις
ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πώς η σκέψη μας δίνει ταυτότητα στις καταστάσεις

Ο δρ. Βέρνερ Φον Μπράουν είπε ότι οι φυσικοί νόμοι του σύμπαντος είναι τόσο συγκεκριμένοι που δεν έχουμε καμία δυσκολία σήμερα να κατασκευάσουμε ένα διαστημόπλοιο, να στείλουμε κάποιον στο φεγγάρι και να χρονομετρήσουμε την προσελήνωση με ακρίβεια κλάσματος του δευτερολέπτου. Ο νόμος στον οποίο αναφέρομαι είναι ο νόμος της πολικότητας ή των αντιθέτων. Αν είναι μεγάλη η απόσταση για την κορυφή ενός κτιρίου τότε είναι μεγάλη και η απόσταση για το χαμηλότερο σημείο του. Δεν είναι μόνο αντίθετα είναι ίσα και αντίθετα.  Ό.τι συμβαίνει στη ζωή μας που μοιάζει αρνητικό,  έχε στο νου σου ότι πρέπει να έχει και θετική πλευρά. Η πλειονότητα του πληθυσμού μοιάζει πνευματικά προγραμματισμένη να αγνοεί την θετική πλευρά και να εστιάζει στην αρνητική. Αυτό συμβαίνει γιατί το μυαλ...