ΕΥ ΖΗΝ άρθρα για τη βελτίωση της ζωής μας

19Feb

By Εβίτα ΠαγώναNo Comments

Η θεωρία της πολλαπλής νοημοσύνης

Η νοημοσύνη είναι η ικανότητα του ατόμου να βρίσκει λύσεις σε προβλήματα, να παράγει προϊόντα και να προσφέρει υπηρεσίες σημαντικές για μια κουλτούρα. Έτσι όρισε τη νοημοσύνη ο Howard Gardner ο πατέρας της θεωρίας της πολλαπλής νοημοσύνης, μία θεωρία που άλλαξε τον χώρο της εκπαίδευσης σε διεθνές επίπεδο. Στη ψυχολογία η νοημοσύνη παρουσιάζεται με δύο διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχει η άποψη που βλέπει την νοημοσύνη ως κάτι ενιαίο, την οποία στήριξε ο Lewis Terman (Αμερικάνος ψυχολόγος-πρωτοπόρος του 20ου αιώνα). Από την άλλη πλήθος ψυχολόγων συμμερίζεται την άποψη ότι η νοημοσύνη οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Αυτή η άποψη εμφανίζεται στις πολυπαραγοντικές θεωρίες η πιο φημισμένη από τις οποίες είναι αυτή του Howard Gardner. Ο Howard Gardner είναι αμερικανός ερευνητής, κ...

Γαλακτοκομικά: Η έλλειψή τους μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία οστεοπόρωσης;

15Feb

By Φωτεινή ΤολιοπούλουNo Comments

ΕΥ ΖΗΝ, ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γαλακτοκομικά: Η έλλειψή τους μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία οστεοπόρωσης;

Η οστεοπόρωση είναι η σκελετική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα, με μειωμένη οστική αντοχή που προδιαθέτει στη δημιουργία καταγμάτων. Το σώμα ενός ενήλικα ατόμου περιέχει περίπου 1200γρ ασβεστίου, που αντιστοιχεί στο 1-2% του βάρους του. Από την ποσότητα αυτή, το 99% βρίσκεται στα οστά και στα δόντια, ενώ το 1% βρίσκεται στο αίμα, στο εξωκυττάριο υγρό, στους μύες και σε διάφορους ιστούς. Ο ρόλος του ασβεστίου στη δόμηση των οστών είναι σημαντικός και συμβάλλει στη σταθερότητα και στη λειτουργικότητά τους. Η πυκνότητα και η μάζα των οστών είναι συνάρτηση της περιεκτικότητάς τους σε ασβέστιο. Η μέγιστη οστική μάζα επιτυγχάνεται από το 25ο μέχρι 35ο έτος και διατηρείται σταθερή μέχρι την ηλικία των 45 ετών, όπου μετά αρχίζει σταδιακά να μειώνεται...

Ταξίδι: Ο ιός που οφείλεις να μεταδώσεις!

14Feb

By Χαρούλα ΤσάλιουNo Comments

ΕΥ ΖΗΝ, ΤΑΞΙΔΙ

Ταξίδι: Ο ιός που οφείλεις να μεταδώσεις!

Δε μπορεί κανείς και τίποτα να σταματήσει το ταξίδι, ούτε το δικό σου, ούτε το δικό μου! Τίποτα δεν μπορεί να ακυρώσει τη βόλτα μου σε έναν πλανήτη που δεν υπάρχει καλή και κακή συνοικία, αφού τέτοια επίθετα είναι ανύπαρκτα στο ταξιδιωτικό μου γλωσσάρι. Όλα τα κρεβάτια που ξαπλώνω είναι άνετα και κοιτάζω το ταβάνι με την ίδια ανακούφιση. Ακούω με προσοχή όλες τις μελωδίες που μου κάνουν τη τιμή και χαϊδεύουν τ’ αυτιά μου, από τη γκάιντα της Σκωτίας μέχρι τα χάλκινα της Βόρειας Ελλάδας. Γεύομαι όλα τα φαγητά με το ίδιο ενδιαφέρον γιατί έχουν τη δική τους, μοναδική ταυτότητα, αφού κάποιοι μάζεψαν ότι υπάρχει στο χωράφι και στα λιβάδι για να το τσιμπήσω εγώ με το πιρούνι μου. Είναι οι ίδιες γεύσεις που μοιράζονται μετά τον καθημερινό τους μόχθο, στους γάμους, στις γιορτές. Οι άνθρωποι. Β...

5 τρόποι για να εστιάζουμε στη λύση και να επιλύουμε τα προβλήματα μας

14Feb

By Πέννυ ΓαζοπούλουNo Comments

ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

5 τρόποι για να εστιάζουμε στη λύση και να επιλύουμε τα προβλήματα μας

Συχνά ακούμε κάποιον να λέει: «Θα προτιμούσα να είμαι οπουδήποτε αλλού παρά εδώ». Η γοητεία ενός καινούργιου μέρους και μιας καινούργιας διεύθυνσης μας κάνει να πιστεύουμε ότι τα πράγματα θα είναι διαφορετικά. Η ενασχόληση με το ποιοι είμαστε κατά καιρούς μας κάνει να αναρωτιόμαστε αν η φυγή θα ήταν η καλύτερη λύση. Κάπου αλλού θα ήταν πιο εύκολα: O μισθός θα είναι μεγαλύτερος, οι ώρες θα είναι λιγότερες, οι άνθρωποι θα είναι καλύτεροι, το κόστος ζωής θα είναι μικρότερο. Τα προβλήματα εκεί δεν συγκρίνονται με αυτά που αντιμετωπίζω εδώ. Αν σκέφτεστε με αυτό τον τρόπο αναλογιστείτε το εξής: Ακόμα και αν αλλάξετε ταχυδρομικό κώδικα, κάτι θα παραμείνει σταθερό- θα πάρετε μαζί το κεφάλι σας! Η φυγή είναι θετική μόνο όταν πλησιάζουμε τη λύση του προβλήματος μας. Δεν μπορούμε να λύσουμε τα προ...

Άγιος Βαλεντίνος: Η αγάπη πρέπει να είναι προτεραιότητα

14Feb

By Μαρία ΠαρζιάληNo Comments

ΕΥ ΖΗΝ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Άγιος Βαλεντίνος: Η αγάπη πρέπει να είναι προτεραιότητα

14 Φεβρουαρίου: Πρόκειται για μία ημέρα ορόσημο, και μάλιστα σε παγκόσμια κλίμακα. Ο λόγος; Μα είναι η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου φυσικά! Η ημέρα των ερωτευμένων και της αγάπης γενικότερα! Πρόκειται για ημέρα χαράς, αγάπης, δώρων. Ήδη από την αρχή του Φλεβάρη οι πόλεις μπαίνουν σε ένα πιο «ερωτικό» κλίμα, καθώς στις βιτρίνες των καταστημάτων τοποθετούνται καρδιές, λούτρινα αρκουδάκια, κάρτες και άλλα πολλά, ενώ την εμφάνισή τους κάνουν και πρωτότυπα δώρα που εκφράζουν την αγάπη και προωθούνται είτε μέσω διαδικτύου είτε μέσω των καταστημάτων. Όλοι μιλάνε για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Πρόκειται για παγκόσμια ημέρα έκφρασης της αγάπης, ενός τόσο ιερού και όμορφου συναισθήματος, με επίκεντρο τον έρωτα , χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν δίνεται σημασία και στις υπόλοιπες διαστάσεις τ...

Επίτευξη Στόχων: Πραγματικότητα ή Ουτοπία;

13Feb

By Χρήστος ΤέγοςNo Comments

ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ

Επίτευξη Στόχων: Πραγματικότητα ή Ουτοπία;

Μπορείς κι εσύ να πετύχεις τους στόχους σου ακολουθώντας το μοντέλο GROW Τι θα συνέβαινε αν όλοι κρατούσαν στο χέρι τους ένα μαγικό ραβδί; Πόσο εύκολο θα ήταν να ακουμπήσουμε ένα λυχνάρι και να μας εμφανιστεί το τζίνι, που θα μας πραγματοποιήσει όλες μας τις ευχές; Η ζωή μας θα ήταν στρωμένη με ροδοπέταλα. Θα μπορούσαμε να λύσουμε όλα μας τα προβλήματα και να πραγματοποιήσουμε όλες μας τις ευχές. Θα μπορούσαμε να πετύχουμε όλους μας τους στόχους και να αποφύγουμε όλα τα εμπόδια. Στην πραγματική ζωή δεν υπάρχουν μαγικά ραβδιά, ούτε τζίνι και νεράιδες. Όλα τα υπόλοιπα όμως στόχοι, εμπόδια, προβλήματα, όνειρα συνεχίζουν να υπάρχουν. Όλοι μας -μηδενός εξαιρουμένου- είμαστε σε θέση να τα πετύχουμε τους στόχους μας, να αποφύγουμε τυχόν εμπόδια και να επιλύσουμε προβλήματα που θα ανακύψο...

Λιποδιαλύτες – Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε

8Feb

By Ευθύμης ΕυγενήςNo Comments

ΕΥ ΖΗΝ, ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λιποδιαλύτες – Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε

Λιποδιαλύτες, μια λέξη τόσο γνωστή μέσα στον κύκλο των ειδικών διατροφής και των διαιτώμενων. Η μεγαλύτερη απορία του κόσμου περιορίζεται σε αυτές τις δύο ερωτήσεις. Μπορώ να πάρω λιποδιαλύτες; Θα μου κάψουν το λίπος πιο γρήγορα; Καταρχάς, να αναφέρουμε ότι δεν υπάρχουν μαγικά σκευάσματα τα οποία από μόνα τους θα επιφέρουν ένα αποτέλεσμα χωρίς τον βασικό παράγοντα της σωστής διατροφής και της άσκησης. Τι είναι οι λιποδιαλύτες; Οι λιποδυαλύτες είναι ουσίες που λέγεται ότι βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους οι οποίες είναι αρκετά αμφιλεγόμενες στον χώρο των συμπληρωμάτων. Πολλές από αυτές τις ουσίες είναι αναποτελεσματικές και άλλες αποτελεσματικές υπό προϋποθέσεις, άλλες πάλι έχουν έντονη φαρμακευτική δράση, με αποτέλεσμα σοβαρές παρενέργειες για την υγεία. Τα λιποτροπικά...

Burnout Vo2: Πώς να απαλλαγείτε; Γίνετε ο κεντρικός ήρωας!

7Feb

By Χρήστος ΤέγοςNo Comments

ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ

Burnout Vo2: Πώς να απαλλαγείτε; Γίνετε ο κεντρικός ήρωας!

I am in love with a #Fairytale…! «Κόκκινη κλωστή δεμένη, στην ανέμη τυλιγμένη,δώσ’ της κλώτσο να γυρίσει, παραμύθι ν’ αρχινίσει.» Σε ποιον δεν αρέσουν τα παραμύθια; Όσο χρονών και να είναι κάποιος, θα έκλεινε τα αυτιά του στην ακρόαση ενός παραμυθιού; Ας γίνουμε για λίγο παιδιά και ας ταυτιστούμε με τον αγαπημένο μας ήρωα. Όσο δύσκολο και αν σας φανεί στην αρχή μια δοκιμή θα σας πείσει και σίγουρα θα σας ανακουφίσει από το εργασιακό burnout. Οι μέρες περνούν και η λίστα των εκκρεμοτήτων όλο και μεγαλώνει, με τις επαγγελματικές υποχρεώσεις να μας συντροφεύουν στη διάρκεια της ημέρας και να αποτελούν την πρώτη μας σκέψη με το ξεκίνημα της. Το σύνδρομο της συναισθηματικής κόπωσης- το λεγόμενο Burnout έχει στάδια εξέλιξης, αλλά και στάδια χαλάρωσης: Στάδιο 1: Αφοσιώνεσαι πλήρως στη...

ΑΝΑΒΟΛΗ… Τι συμβαίνει πραγματικά; Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;

7Feb

By Πέννυ ΓαζοπούλουNo Comments

ΕΥ ΖΗΝ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ

ΑΝΑΒΟΛΗ… Τι συμβαίνει πραγματικά; Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;

Παλεύεις με την αναβλητικότητα; Συμβαίνει σε όλους μας! Ανά διαστήματα έχουμε να κάνουμε μια δουλειά, αλλά δεν μπορούμε ή δεν συγκεντρωνόμαστε σε αυτή. Μας φαίνεται σχεδόν αδύνατο να σταματήσουμε να χρονοτριβούμε και να τελειώσουμε εκείνη την εργασία που μας φαίνεται δύσκολη, να διαβάσουμε για τις εξετάσεις μας που φοβόμαστε ότι μπορεί να αποτύχουμε, να πάμε για τρέξιμο ή να πάρουμε σημαντικές αποφάσεις. Κάποιες φορές χρειαζόμαστε πραγματικά ξεκούραση ή ένα διάλειμμα ώστε να μπορέσουμε να επεξεργαστούμε υποσυνείδητα ένα πρόβλημα. Γιατί κάνουμε διαρκώς τη ζωή μας δύσκολη αναβάλλοντας πράγματα; Όταν κάνουμε κάτι διαφορετικό από αυτό που σκοπεύαμε ή θα έπρεπε να κάνουμε πρόκειται για μια μεταθετική δραστηριότητα. Δηλαδή, απασχολούμαστε με κάτι άλλο όταν προβληματιζό...

Μπορεί η διατροφή μου να δράσει προστατευτικά απέναντι στις ιώσεις;

4Feb

By Φωτεινή ΤολιοπούλουNo Comments

ΕΥ ΖΗΝ, ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπορεί η διατροφή μου να δράσει προστατευτικά απέναντι στις ιώσεις;

Η επιβίωση του οργανισμού μας εξαρτάται από τη συντονισμένη λειτουργία των ιστών και των οργάνων του, αλλά και από την προστασία του από εξωτερικούς παράγοντες, όπως τα βακτήρια, τα παράσιτα και οι ιοί. O ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να αναγνωρίζει και να εμποδίζει την ανάπτυξη των μικροοργανισμών, δρώντας ευεργετικά στη λειτουργία των οργάνων και των ιστών του σώματός μας. Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, μέσω της κατανάλωσης αντιοξειδωτικών ουσιών. Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν την ασπίδα προστασίας του κυττάρου απέναντι στην οξειδωτική καταστροφή που προκαλεί βλάβες στα κύτταρα. Μελέτες έδειξαν ότι τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν την παραγωγή των ενεργών μορφών οξυγόνου (ROS), ή τερματίζουν άμεσα την ενεργό δράση τους, «...