Tuesday, December 7

Burnout Vo2: Πώς να απαλλαγείτε; Γίνετε ο κεντρικός ήρωας!

I am in love with a #Fairytale…!

«Κόκκινη κλωστή δεμένη, στην ανέμη τυλιγμένη,
δώσ’ της κλώτσο να γυρίσει, παραμύθι ν’ αρχινίσει.»

Σε ποιον δεν αρέσουν τα παραμύθια; Όσο χρονών και να είναι κάποιος, θα έκλεινε τα αυτιά του στην ακρόαση ενός παραμυθιού; Ας γίνουμε για λίγο παιδιά και ας ταυτιστούμε με τον αγαπημένο μας ήρωα. Όσο δύσκολο και αν σας φανεί στην αρχή μια δοκιμή θα σας πείσει και σίγουρα θα σας ανακουφίσει από το εργασιακό burnout.

Οι μέρες περνούν και η λίστα των εκκρεμοτήτων όλο και μεγαλώνει, με τις επαγγελματικές υποχρεώσεις να μας συντροφεύουν στη διάρκεια της ημέρας και να αποτελούν την πρώτη μας σκέψη με το ξεκίνημα της. Το σύνδρομο της συναισθηματικής κόπωσης- το λεγόμενο Burnout έχει στάδια εξέλιξης, αλλά και στάδια χαλάρωσης:

Στάδιο 1: Αφοσιώνεσαι πλήρως στη δουλειά και γεμίζεις τη μέρα σου με επαγγελματικές υποχρεώσεις.

Στάδιο 2: Η καθημερινή σου ενασχόληση με τη δουλειά γίνεται συνήθεια

Στάδιο 3: Στο σύνολο της εβδομάδας δεν αφιερώνεις χρόνο να κάνεις τις αγαπημένες σου συνήθειες και το μόνο που σε απασχολεί είναι η δουλειά

Στάδιο 4: Λειτουργείς ρομποτικά, χωρίς να αφήνεις χρόνο στο να ακούς τα συναίσθηματά σου

Στάδιο 5: Τα συναισθήματα σου ξυπνούν και σου χτυπούν καμπανάκι, αλλά είσαι εξουθενωμένος/η να τα εκπληρώσεις

Στάδιο 6: Burnout is here

Πώς μπορεί να απαλλαγεί κανείς από το κυνήγι των επαγγελματικών καθηκόντων; Πώς μπορεί να μείνει σταθερός και συνεπής στο πλάνο δράσης του; Πώς μπορεί να δεσμευτεί απέναντι στην ικανοπόιηση των προσωπικών του αναγκών;

Η λύση είναι το αγαπημένο μας παραμύθι, η αγαπημένη μας ταινία, το αγαπημένο μας βιβλίο ή η αγαπημένη μας θεατρική παράσταση. Κάνουμε μια αναδρομή και θυμόμαστε ποιο από τα παραπάνω μας έχει αγγίξει συναισθηματικά και με ποιον/α ήρωα/ηρωίδα έχουμε ταυτιστεί.

Ξαναβλέπουμε, ξαναδιαβάζουμε, ξανακούμε με σκοπό να θυμηθούμε την υπόθεση και το κεντρικό νόημα του παραμυθιού ή της ταινίας ή του βιβλίου. Κάθε στιχομυθεία περιλαμβάνει έναν κεντρικό πρωταγωνιστή, πρόσωπα που το περιβάλλουν και ένα συγκεκριμένο πλαίσιο δράσης. Παρατηρούμε τις διακυμάνσεις που γίνονται, τον τρόπο  που αλληλεπιδρά ο ήρωας ή η ηρωίδα μας με τους γύρω του και παρατηρούμε το πώς επιτυγχάνει τον στόχο του. Τι μάχες δίνει, τι όπλα χρησιμοποιεί και πώς καταφέρνει να εκπληρώσει το σκοπό του.

Ταυτίζεστε πλήρως με τον/την αγαπημένο/η ήρωα/ ηρωίδα και βάζετε σε εφαρμογή το πλάνο δράσης σας σαν να είστε εκείνος/η. Με αυτό τον τρόπο αποκτάτε πρότυπο, αναπτύσσετε αντοχές, αυξάνετε τις άμυνές σας και ανακαλύπτετε ποια είναι τα όπλα σας. Σε βάθος χρόνου θα αρχίσετε να βλέπετε τις νίκες σας, να αναγνωρίζετε τις ικανότητές σας και τελικά χωρίς να το καταλάβετε –μαγικά- να φύγετε από το burnout και να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος σας.

Αυτήν την Κυριακή ξαναδείτε την αγαπημένη σας ταινία, ώστε από Δευτέρα να γίνετε εσείς ο ήρωας του εαυτού σας!  

Την επόμενη εβδομάδα θα δούμε πώς θα πετύχουμε τους στόχους μας μέσω του μοντέλου GROW! Μείνετε πιστοί στο εβδομαδιαίο ραντεβού μας!   

Αν σας ενδιαφέρουν παρόμοια άρθρα Παραγωγικότητας και Ευ ζην, ακολουθήστε μας σε FacebookInstagram ή κάντε εγγραφή στο Newsletter μας!